Vermoeidheid aanpakken
Inleiding
Moeheid bij kanker voelt anders dan gewone vermoeidheid. Rust alleen is vaak niet genoeg. Met de juiste combinatie van ritme, beweging, slaap en herstel krijgt u weer grip. Bij Mauro werkt u met een vaste oncoloog die uw situatie kent en meedenkt voor, tijdens en na het ziekenhuistraject. Afspreken kan op locatie en waar nodig bij u thuis.
Waarom deze vermoeidheid anders is
Behandeling en ziekte veranderen hoe uw lichaam met energie omgaat. Spieren breken sneller af. Slaap is ondieper. Het hoofd staat vaker aan.
Daardoor raakt de tank leeg zonder dat u veel doet. Een plan dat kleine stappen koppelt aan herstelmomenten werkt beter dan lange periodes van bankrust.
Rustig ritme dat energie terugbrengt
We starten met een vaste dagstructuur. Opstaan rond dezelfde tijd. Kort naar buiten voor licht. Eten verdeeld over de dag. Korte blokken activiteit afgewisseld met echte pauzes. U begint onder uw gevoelige grens en bouwt pas op als dat goed gaat. Zo voorkomt u het jojo effect van te veel op goede dagen en niets op mindere dagen.
Beweging gebruiken als medicijn
Lichte beweging geeft vaak binnen weken meer belastbaarheid. Denk aan wandelen in blokken, rustig fietsen, eenvoudige krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht. Drie tot vijf korte sessies per week werken beter dan twee zware. Bij bloedarmoede, koorts of botmetastasen passen we het plan aan. Veiligheid gaat voor.
Slim omgaan met uw slaap
Beter slapen begint overdag. Vaste tijden. Licht in de ochtend. Beperk dutjes laat in de middag. Maak de avond voorspelbaar met een eenvoudige routine. Wordt u ’s nachts wakker, kies een korte adem of ontspanoefening. Geen gevecht met de klok. U geeft het lijf de kans om weer te zakken.
Uw mentale belasting verlagen
Onrust kost veel energie. Met kleine technieken brengt u het zenuwstelsel tot rust. Rustig uitademen en tot vier tellen. Schouders en kaak loslaten.
Aandacht kort naar voeten of zitvlak. Een minuut is genoeg om spanning te laten dalen. Bij aanhoudende pieker of somberheid helpen wij u een psycholoog in te schakelen.
Wanneer extra onderzoek zinvol is
Vermoeidheid kan meerdere oorzaken hebben. IJzergebrek, schildklierproblemen, slaapapneu of bijwerkingen van medicatie. Blijft uw energie ondanks de aanpak stilstaan, dan bekijken we samen of aanvullend onderzoek nodig is. U staat er niet alleen voor.
Begeleiding die meebeweegt
Sommige weken vraagt de behandeling meer van u. Andere weken is er ruimte om op te bouwen. Wij passen het plan aan en houden korte check ins. Zo blijft u vooruitgaan zonder te forceren en behoudt u energie voor werk, gezin en herstel.
Maak kennis met onze specialisten
-
![]()
Diederik Visser
Directeur & Mede-oprichter
-
![]()
Leonard Bokhorst
Radiotherapeut-oncoloog & Mede-oprichter
-
![]()
Max Peters
Radiotherapeut-oncoloog
-
![]()
Tanja Oostergo
Internist-oncoloog
-
![]()
Berdine Heesterman
Medisch wetenschappelijk adviseur
Lees hier meer over kanker
Veelgestelde vragen over vermoeidheid aanpakken
-
Ja. Korte sessies op een vriendelijk niveau geven vaak binnen twee tot vier weken meer belastbaarheid. We starten onder uw grens en bouwen rustig op.
-
Werk met tijdblokken. Zet een timer op bijvoorbeeld tien tot vijftien minuten en neem daarna een echte pauze. Beter vijf kleine stappen dan een grote terugval.
-
U houdt de routine klein in plaats van te stoppen. Een korte wandeling in huis. Een paar ademhalingen. Een lichte rek. Zo voorkomt u dat u helemaal stilvalt.
-
Vaak wel, mits aangepast. We stemmen altijd af op uw behandelschema. Bij koorts of nieuwe pijn slaat u over en neemt u contact op.
-
Een korte powernap kan helpen, liever vroeg in de middag en niet te lang. Dutjes laat in de middag verstoren vaak de nachtslaap.
-
Ja. Begeleiding kan op locatie en waar nodig bij u thuis. U houdt één vast aanspreekpunt.
Wilt u persoonlijk advies over uw situatie?
Neem gerust contact met ons op voor een kennismakingsgesprek. Wij luisteren, denken met u mee en begeleiden u bij iedere stap.