Moet ik bewegen als ik kanker heb?
Waarom is bewegen zo belangrijk tijdens en na kanker?
Bewegen heeft in alle fasen van kanker en behandeling voordelen. Veel mensen ervaren dat bewegen:
vermoeidheid vermindert in plaats van verergert
helpt om conditie te behouden of op te bouwen
zorgt voor een beter humeur
angst en somberheid kan verminderen
Bewegen vóór behandeling
Voorafgaand aan een operatie of chemotherapie kan beweging helpen om fitter te starten.
Bewegen tijdens behandeling
Tijdens chemotherapie helpt bewegen om:
bijwerkingen beter te verdragen
herstel te versnellen
sneller het dagelijks leven en werk te hervatten
Bewegen bij hormoontherapie
Bij antihormonale therapie, bijvoorbeeld bij borst‑ of prostaatkanker, helpt beweging bij:
behoud van spiermassa
gewichtsstabiliteit
verminderen van botontkalking
spier‑ en gewrichtsklachten
Bewegen na afronding van behandeling
Ook na behandeling blijft beweging belangrijk. Het ondersteunt herstel en draagt bij aan langdurige gezondheid en kwaliteit van leven.
Praktische tips om in beweging te blijven
Voor veel mensen is bewegen tijdens of na kanker een uitdaging. Deze tips kunnen helpen:
Begin klein
Dertig minuten per dag mag ook in stukjes.
Drie keer tien minuten wandelen telt net zo goed mee.
Kies iets wat u leuk vindt
Wandelen, fietsen, dansen of tuinieren — plezier helpt om het vol te houden.
Beweeg samen
Samen met een partner, vriend(in) of familielid bewegen is motiverend én sociaal.
Overweeg professionele begeleiding
Een oncologisch fysiotherapeut kan helpen om:
veilig te bewegen
kracht en conditie op te bouwen
beweging af te stemmen op uw situatie
Vaste afspraken geven structuur en vertrouwen.
Luister naar uw lichaam
Bewegen mag vermoeiend zijn, maar:
geen pijn veroorzaken
geen extreme uitputting geven
Pas tempo en duur aan wanneer nodig.
Tot slot: elk stapje telt
Bewegen is een belangrijk onderdeel van herstel - lichamelijk én mentaal.
U hoeft geen sporter te worden. Elk stapje telt.
Of u nu wandelt, fietst of deelneemt aan een begeleid programma: bewegen op uw manier draagt bij aan uw welzijn.
Persoonlijk advies nodig?
Heeft u kanker en wilt u persoonlijk advies over bewegen, herstel en begeleiding in relatie tot kanker? Bij Mauro Medisch Specialisten kunt u terecht voor een consult bij een van onze gespecialiseerde oncologen of leefstijlartsen.
Plan een afspraak in via 030‑207 21 76.
Samen kijken we wat in beweging blijven voor ú betekent - realistisch, veilig en passend.