Bewegen bij botmetastasen
Inleiding
Botmetastasen veranderen niet alleen wat u voelt maar ook wat verstandig is om te doen. Toch is stilzitten zelden de beste oplossing. Met een veilig plan blijft u sterker, houdt u balans en blijft u zelfstandigheid behouden. Bij Mauro krijgt u begeleiding van een vaste oncoloog. We stemmen uw oefeningen af op locatie van de uitzaaiingen, pijnpatroon en behandeling. Afspreken kan op locatie en waar nodig bij u thuis.
Waarom bewegen zinvol blijft
Gerichte beweging helpt spierkracht en conditie behouden. U beweegt soepeler in huis, herstelt vaak beter van behandeling en slaapt rustiger. Ook mentaal geeft het houvast. Het doel is niet harder trainen maar met beleid actief blijven zodat uw lijf doet wat u nodig heeft in het dagelijks leven.
Veiligheid eerst, uw persoonlijke grenzen
Elke uitzaaiing is anders. Een wervel vraagt andere keuzes dan een heup of rib. We brengen samen in kaart welke delen kwetsbaar zijn en welke bewegingen u beter vermijdt. Pijn is uw primaire gids. Nieuwe pijn of een duidelijke toename is een reden om te stoppen en te overleggen. We zorgen dat u weet welke signalen alarm betekenen zoals toenemende pijn in rust, doof gevoel of krachtsverlies in armen of benen of plots toegenomen instabiliteit.
Wat kan vaak wel gedaan worden
Veel mensen kunnen veilig starten met kort wandelen op vlakke ondergrond, zittend fietsen op een hometrainer en rustige mobiliteitsoefeningen voor schouders, heupen en enkels. Kracht traint u met lage belasting en aandacht voor houding. Denk aan opstaan uit een stoel met steun, een lichte roeibeweging met elastiek voor de bovenrug of gecontroleerd strekken van de knieën in zit. We kiezen varianten die geen druk geven op kwetsbare botten en die u zonder angst uitvoert.
Wat kunt u beter vermijden
Hoge piekbelastingen zoals springen, zwaar tillen of explosieve krachtoefeningen zijn meestal niet passend. Ook diepe buigingen met rotatie in de wervelkolom zijn vaak ongunstig. We passen dit aan uw situatie aan. Twijfelt u over een oefening dan is dat een goede reden om hem te laten en te vragen naar een veilige variant.
Opbouw in kleine stappen
We starten onder uw gevoelige grens. Korte blokken met echte pauzes ertussen. U bouwt tijd of herhalingen alleen op als het goed gaat. Vijf rustige sessies leveren meer op dan twee zware die u terugwerpen. In drukke behandelweken houden we vast aan een kleine basis. In rustigere weken bouwen we voorzichtig uit.
Hulpmiddelen en valpreventie
Een stok of rollator vergroot veiligheid en zelfstandigheid. Goede schoenen, voldoende licht in huis en geen losse kleedranden verkleinen valrisico. We bespreken waar u oefent en hoe u de omgeving veilig maakt. Soms is een brace zinvol. We regelen dit in overleg met uw behandelend team.
Samenwerking met fysio en ziekenhuis
Met uw toestemming stemmen we af met uw arts en fysiotherapeut. Beeldvorming en adviezen uit het ziekenhuis vertalen we naar duidelijke do en donts in uw schema. Zo houdt iedereen dezelfde lijn aan en hoeft u niet te schakelen tussen tegenstrijdige adviezen.
Maak kennis met onze specialisten
-
![]()
Diederik Visser
Directeur & Mede-oprichter
-
![]()
Leonard Bokhorst
Radiotherapeut-oncoloog & Mede-oprichter
-
![]()
Max Peters
Radiotherapeut-oncoloog
-
![]()
Tanja Oostergo
Internist-oncoloog
-
![]()
Berdine Heesterman
Medisch wetenschappelijk adviseur
Lees hier meer over kanker
Veelgestelde vragen over beweging bij botmetastasen
-
Ja, maar met lage belasting, rustige uitvoering en zonder druk op kwetsbare botten. We kiezen veilige varianten en bouwen pas op als het goed gaat.
-
Pijn is uw gids. Scherpe of aanhoudende botpijn is een stopteken. Twijfelt u, dan kiezen we een zittende of liggende variant die de belasting verlaagt.
-
Vaak wel, mits vlak, rustig en binnen uw pijngrens. Bij wervelbetrokkenheid vermijden we rotatie en diepe buigingen. We stemmen dit af op uw beeldvorming.
-
Een brace kan stabiliteit geven bij bepaalde locaties. We beoordelen dit met uw arts en regelen zo nodig aanmeten en instructie.
-
Volledige rust is zelden nodig. Korte en rustige beweging helpt vaak juist tegen stijfheid en vermoeidheid. Op dagen met meer pijn houdt u de routine klein.
-
Ja. We komen waar nodig bij u thuis. Zo oefenen we in uw eigen omgeving en passen we meteen aan wat nodig is.
Wilt u persoonlijk advies over uw situatie?
Neem gerust contact met ons op voor een kennismakingsgesprek. Wij luisteren, denken met u mee en begeleiden u bij iedere stap.